co jeszcze

[...] wraz z tym,wejde na dietke,zamawiam takze sporo dobrego bialka serwatkowego. Tak to wyglada pokrotce,bardzo prosze o podpowiedzi jak to wstrzykiwac,w jakiej kolejnosci... I jeszcze jedno,ma spory problem z lokciami,tzn pojawia sie duzy bol,podczas francuskiego oraz wyciskania hantla zza karku,chcialbym wziac cos na oslone stawow,co [...]

[...] OSTROWIA WPC 80. I tak się zastanawiam czy jeżeli bd dawkował to 2 razy na dzień po 30 g to czy bd dobrze ( Rano i po treningu). Pierwszy raz będę brał takie białko więc jeszcze nie wiem jak i co, to tej pory tylko carbo sobie używałem a teraz juz nie ma czasu dobrze diety trzymać bo wiadomo szkoła. Więc takie dodatek do diety by się przydał. [...]

[...] niższy niż 10 miesięcy temu. Zastanawiam się, czy istnieje możliwość, że przestałem rosnąć i nie urosnę już ani o centymetr. Czy w moim wieku jest to możliwe? Czy istnieje jeszcze szansa, że osiągnę wzrost 185-190 cm? Wiem, że odpowiedź na to pytanie może być skomplikowana, ale chciałbym poznać opinie na ten temat. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

[...] 4x8 Ugnianie hantli(młotkowe) 3x10 Uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3x8 Nogi: Przysiady ze sztangą: 4x15 Wznosy na palcach 4x16 Tu coś by się przydało jeszcze dodać. + 3 razy w tygodniu: brzuch. Jest to trening w celu zwiększenia masy. Mam 18 lat, jestem ektomorfikiem. Mam za sobą 11 miesięcy stażu. Dietę posiadam. Polecane [...]

[...] "treningami" pod względem wysiłku (jakim są około 1,5 - 2 godzinne mecze na wysokich obrotach, gdzie pot leje się ciurkiem). Czy tak rzadki trening siłowy może dać jeszcze jakiś rozwój - pod względem siły, ale także i "obwodów"? :) Czy może będzie to zaledwie utrzymanie obecnych efektów? Będę wdzięczny za Wasze spostrzeżenia i [...]

[...] tego... dochodzily rozpietki i wyciskanie chwytem mlotkowym takze po 3 serie. Co mam teraz zrobić? siła nie rosła, z definicją też bardzo przeciętnie. Czy da to sie jakos jeszcze wyrównac? Obecnie robie trening wyciskanie na prostej 3 serie, skos do gory 3 serie, mlotkowy skos i normalny po 2 serie, 2 serie pompek na poreczach i 4 serie [...]

[...] Omega 3 - white flood - zostały mi jesczcze aminokwasy Olimpa wiec skoro mam to je zuzyje przed i po treningu po 6 kaps Odnosnie kreatyny planuje ja brac po wakacjach, teraz jeszcze nie. wszelkie porady i krytyka mile widziana;) thx, pozdro. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel cyklu: [...]

[...] Też nie mam w ciągu dnia więcej niż 2h na ćwiczenia, a stepper wdrażam praktycznie w każdy trening. Chciałbym dołożyć do przykładowo 1 dnia wyciskanie sztangi, ewentualnie jeszcze jakieś ćwiczenie z hantlami. mam 178 cm wzrostu, oraz około 72 kg, moim celem nie jest ogromny wzrost masy mięśniowej, ale trochę więcej siły by się przydało mimo [...]

[...] i nawet nie zdazylem rozpoczac cyklu kreatyny. Puszke tą mam od tamtego czasu schowaną caly czas w szafce i mam nadzieje, ze niedlugo bede mogl ją wykorzystac. Jak jeszcze chodzilem na silke to musze przyznac, ze bylem w niezlej formie, w sierpniu tego '06 bralem kreatyne wiec tą forme do pazdziernika mialem naprawde dobrą, po czym [...]

[...] odchudzic, ważyłam 80-83kg przy wzroście 169 cm. zaczęłam chodzić na aerobik, chodzę 3 razy w tygodniu na aerobik po 60 min i raz na joge. teraz waże 72 kilo i chciałabym jeszcze zrzucic około 8-10. nie stosuję zadnej diety oprócz takiej która nazywam zdrowym rozsadkiem czyli 5-6 malych posiłków dziennie, wczesna i lekka kolacja, zero [...]

[...] czy coś mocniejszego polecacie?).Dodam, że mam dużo do spalenia 103cm w pasie. 2. czy mono wystarczy czy może jakiś stak wziąść. co będzie lepsze do ochrony mięśni i siły. 3.jeszcze jedno pytanie od jakiej ilości węgli zacząć redukcje skoro teraz na masie przyjmuje 4g. Aha może jest jeszcze coś niezbędnego do dodania z supli o czym zapomniałem. [...]

[...] Tłuszcz: 100 g 1,44g/kg Węglowodany: 412 g 5,97g/kg Zapotrzebowanie: 2900kcal Waga: 70kg. Wzrost: 189cm. Wiek: 18lat. Biceps 32,5cm. Klatka: 102cm. Udo: 53cm. Pas: 79 W dni treningowe dojdzie jeszcze po treningu porcja carbo, czyli okolo 190kcal więcej będzie, a więc ~ 3383kcal w DT. Ćwicze 3 - 4 razy w tygodniu, co drugi dzień. POZDRO!:D

[...] przez Prochazkę, który zamieścił na Twitterze zdjęcie, na którym podpisuje umowę na walkę. https://twitter.com/jiri_bjp/status/1484958422579695625?s=20 UFC 274 nie ma jeszcze ogłoszonej lokalizacji, ale wiele osób mówiło Nolanowi Kingowi z MMA Junkie, że odbędzie się 7 maja w Rio de Janeiro, co byłoby powrotem organizacji do Brazylii w [...]

[...] chrupki kukurydziane albo jedna mała paczka chipsów (staram się tego unikać). Treningi uprawiam w domu co drugi dzień o porze porannej lub wieczornej. Zamierzam mieć jeszcze lepszą sylwetkę z tym, że nie wiem co teraz. Nowe ćwiczenia? inne wyjście? Proszę o pomoc. W załączniku załączam zdjęcia mojego brzucha. Pozdrawiam i czekam za [...]

[...] jakiegos spalacza, tylko rzecz w tym ze nie wiem co bedzie dobre? Szukalem troche po internecie i znalazlem Thermal Pro Revolution . Chyba jest jakis nowy bo nigdy sie jeszcze z takim ni spotkalem: http://spalacze.eu/product_info.php?products_id=43 Co o tym myslicie? Nie bardzo sie znam na tym, a sadzac po opisie to musi to chyba dac jakies [...]

Siema panowie po 2 tyg zbijania prolaktyna z 45 na 2,5 Estro z 268 na 170 , jestem jeszcze na bombie leci tren ace prop i master 100 e2d i enan 250 ew , cabaser juz odkladam symex jeszcze polece tylko ile ?? Sorry ze tak bez ladu i skladu ale z tel pisze . Zastanawia mnie czemu tak malo fsh i lh . Libido troche lepsze ale bez szalenstwa nadal [...]

[...] rzadko i duzo i niezdrowo :) Po lekkiej poprawie diety. zmniejszeniu posilkow oraz jedzeniu co 3-4h strasznie mi brzuch wywalilo. Dlatego strasznie boje sie wegli. I mam jeszcze pytanie odnosnie dni nietreningowych, szczegolnie jezeli zlewaja sie one z wolnymi w pracy lub weekendowym siedzeniem na wykladach. Ograniczyc wtedy ilosc kalorii? No [...]

[...] ( 5 posiłków ). W sobotę woda zero .na śniadanie węgle proste ( owoce , żelki ). Przed sesją sok z buraków .pompery .trening pompujacy . Aktualnie około 9% ale mam jeszcze 2-3 tygodnie . Zdjęcie ręki aktualne .zdjęcie nóg i sylwetki robione 3 tygodnie temu telefonem do swiatła takiego jakie było ale teraz jest lepiej jak chodzi o [...]

[...] siatkarzem) Żuraw 3s Syzyfki 3s Wspięcia na palce 3s Barki Arnoldki 3s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s Oprócz tego jeszcze brzuch co drugi dzień jade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trening mawashiego Uprawiane [...]

[...] pn- klata wt- biceps/triceps sr - wolne czw- plecy pt - barki sb - nogi nd- wolne Czasu wolnego mam dużo, na każdy trening wychodzi mi średnio 1,5 h. Wiem że niektórzy łączą jeszcze te partie mięśni, ale jak w hst jest napisane, nie liczy się ile w ciągu dnia, ale ile na tydzień, więc czy takim rozpisem można dojść do wzrostu masy? Oczywiście [...]